jajka a

moja dieta wygladaobecnia tak w przyblizeniu 1 posilek Płatki kukurydziane 150 g Mleko 0,5% 300g twarog chudy 50g 2 posilek (praca) 4 Jajka Chleb razowy 200g warzywa 3 posilek (praca) twarog chudy 100g Orzechy włoskie 40g Chleb razowy 150g warzywa 4 posilek piersi kurczaka 200g 40/2/0 bialy ryz 150g 9/1/114 warzywa 5 posilek piersi kurczaka [...]

Ale przez te oceny wypowiedzi jajka sie beda działy A Ustawianie wedlug kolejnosci w wyszukiwarce nadal nie działa Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-26 10:52:11

PitBull dał Ci NAJLEPSZĄ rade. Wez sie za dietę i kase zamiast na odżywki przeznacz an kasze/ryż/twaróg/tuńczyka/jajka/warzywa itd. A jak juz koniecznie chcesz cos dorzucić do tego gainera to kup jakąs kretkę jak Ci ktoś juz poradził. Pozdr. ;)

[...] tylko o konkretnych posilkach o wysokiej kalorycznosci. NIe namaiwam do pałaszowania ptysiów czy pączków. Konkretne żarcie to konkretne produkty (mieso, zmieniaki, ryż, jajka, sery, makarony warzywa, owoce, ryby itp) w duzych ilosciach w miare rownych odstepach czasu. Mozesz zakupic bialko wpc lub matrix jakis (np nitroprogen treca, [...]

Siemka chłopaki kilka informacji o mnie Wiek : 16 lat Cel : Masa Wzrost ok 180cm Waga 76kg Zapotrzebowanie 3236Kcal 152 Białka 99 Tłuszcz 435 Węgle Dieta dostosowana do Dni Treningowych , chciałbym abyście sprawdzili poprawność produktów w diecie , jeśli wszystko będzie OK to przeliczę to już na konkretne wartości ;) Jakie pieczywo mogę wrzucić do [...]

tak 1 sniadanie platki owsiane,orzechy,rodzynki 2 sniadanie kanapka z wedlina sr zółty warzywa 2 jajka, obiad ryz/ziemniaki/kasza mieso,warzywa,sórywka przed treningiem makaron/ryz do tego jogórt,mieso,tuńczyk po trenngu owoc,ryz,jogurt,mleko do popicia lub jakies bialko kolacja zalezy tez od sniadanie czy sie jajka jadlo ser [...]

a czy jajka mozna wlnoc sobie przed i po treningu ?? cale jajk szybko sie wchlnia bialko do organizmu???

czy mozna jesc jajka okolo godz 19? czy lepiej jesc rano?

[...] -2 kapsułki tranu II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 III posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 -3 jajka gotowane (ok. 150g) 15 12 1 IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -65g sera białego 12,3 2,6 2 -łyżka cukru TRENING V posiłek -150g ryżu 10 1 118 -100g piersi z kurczaka [...]

[...] do 15-20 min, stopniowo wydluzajac oliwy sobie nie zaluj przytnij ww, przez to odpadnie Ci jeszcze troche kcal, ktore uzupelnisz tluszczami tam, gdzie CI brakuje b, wrzuc jajka,tluste mieso wiec jajko, a nawet wiecej niz jedno, spokojnie wrzuc do tego sniadania ww tanio i ladnie uzupelnisz kasza, ryzem brazowym/parabolicznym bialko- mieso, [...]

dobra ja jesm codziennie na noc 1 jajko na surowo a dokladnie boalko z niego widzialem gdzies na forum wlasciwosci takiego jajka na surowo ale za chiny n ie moge znalezc wiecie moze ile ono ma B/WW/T ? :D hehe i czy sie oplaca je jesc czy lepsze gototwane :D

Mam pytanko czy jedzenie jajka na surowo działa jak suplement diety?Muj kolega twierdzi ze tak i dlatego pytam:)

a ja ide zmiksowac jajka + twarog+ maslanka

Cel: masa Waga 76kg Wzrost: 178 Białko: 150g Tłuszcze: 97g Weglowodany: 235g Zapotrzebowanie kaloryczne: 2215 kcal Śniadanie: Musli ok. 100g 3 jajka Garsć rodzynek Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 4 plasterki chudej szynki np. " Wiejskiej " Owoc np. jabłko ok. 200g Przed traningiem: Gainer Maślanka 100 ml Garść [...]

[...] 3 kapsy - ( 1 ) - sniadanie ( 7;30) - 1.) 100g płatków owsianych (zalać gorącym mlekiem w mikserze, odczekać 3min) 2.) 200ml mleka 3.) 100g twarogu półtłustego zamień na 2 jajka ( twaróg na noc) 4.) 3 łyżeczki kakao naturalnego - 1 wystarczy 5.) 20g rodzynek 6.) 20g orzechow wloskich reszta okey Wszystko zmiksowac! ( 2 ) - 2 sniadanie (10;30) - [...]

10:00 Płatki owsiane/ok Mleko/Kefir, Maślanka orzechy/OK twaróg/OK warzywa/Zbędne! 12:00 - 13:00 Twaróg/Zastąp jajkiem, ostatecznie może być Chleb razowy + szynka z piersi kurczaka/OK słonecznik + ziarna dyni/Ok Może też być oliwa z oliwek Jogrt naturalny/OK warzywa/Ok 15:00 - 16:00 Tuńczyk lub inna ryba/OK warzywa/Ok Brak WW! Daj tutaj [...]

[...] chociaż data ważności jest do jutra :/ No i co sztab kryzysowy... Co robimy, co robimy? Hmm... Pomyślmy. Białka nie będe bił bo to serwatka... kurczaka teraz nie bede gotował, mleka pić niewolno, tuńczyka już nie mam zostały jajka ehh no to zrobie jajecznice z 3 białek i 2 żółtek Papa Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-10-23 23:02:06

Dieta to nie jest glodowka. Ani jakies magiczne wydziwianie. Wiec nie wiem skad to "dieta to nie dla mnie". Fochy czy co? Kurcak, tunczyk, jajka, ryz, makaron, duzo warzyw. Ot, cala filozofia. A miesnie rosna.

[...] wolowina Makaron/ryz/kasza Warzywa- najczesciej brokuly,pomidor, salata,staram sie jesc warzywa o niskim ig 4:Syntrax Nectar Mleko 5:Serek twarogowy ziarnisty/jajka bez zoltka Szynka z indyka/tunczyk/makrela pomidor,ogorek Do tego koks czyli inneov na cellulit, zielona herbata, duzo wody Oprocz tego stosuje kremy, zimny prysznic [...]

[...] tluszcze minimalne (zasuszasz sie czy co?), bialko minimalnie. Rob sobie wieczorem salatki na dwa trzy dni z fasola lub soczewica dodawaj do tego warzywa, awokado!, jajka, kielki! i bedziesz miala nastepnego dnia, zrob sobie hummus na chleb (co to sucha bulka?- tys nie kon jest ), Jakies koktajle. Na sniadanie wmieszaj sobie wiecej [...]